まさチャンネル634。

長崎県諫早市在住の看護師。気になる事、食べた事、やった事等てきとうに書いていきます。

ロカボ ダイエットについて。

以前はご飯やパンを一切
食べない炭水化物抜きダイエット
など流行ってましたが・・・

最近では名称と内容も少し
変わってロカボ ダイエットが
流行ってるみたいです。

ロカボとはlow-carbohydrateの
略ですが、最近では糖質制限
または低糖質食品も用いた
食事法のが、一般的な
意味合いとして言われる様です。

ちなみに、糖質とは炭水化物から
食物繊維を取り除いたものです。
例えば炭水化物20g
食物繊維2gならば糖質は18gと
なる訳です。

で、最近、流行っていると
言えばこんなマークを
良く目にします。
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ブランは小麦の表皮である
ふすま粉を使用している為
食物繊維が多く、糖質が少ない
食材です。
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ロカボと書いてるマークが
どれにもあります。
これらは、糖質をカットしたり
低糖質なものに材料を代替え
したり、もやしなどは元々
糖質が低い食材としてロカボを
アピールしています。

極端にご飯やパンを
一切口にしないなどと
無理なダイエットをしても
なかなか続かないので

白米に変えて玄米にするとか
玄米のみは厳しいなら玄米を
ミックスするとか
パンも菓子パンや食パンで
なくて、ふすま粉(小麦の表皮)
で作られてブランパンに変える
とか、低糖質な食材を選んで
料理を作るなどして
糖質を抑えていけば自然と
太りにくい傾向に変わって
いくんではないでしょうか?

基本的な考え方は
無理して短期間で・・・では
なくて、選択肢として
低糖質を選ぶ。低糖質な
ものを食べたから痩せる
のではないってこです。

私も、太りにくい選択肢として
ロカボへ変換していきたいと
思って最近はロカボ
商品を買ってます。